ja uroslem 1 cm w 2 dni :D a wczesniej jadlem po 8-10 jajek na tydzien i dzien przed maslo orzechowe ale raczej to nie wplynelon zle na moj wzrost zmierze sie znowu 28 lipca bo wtedy minie rowny tydzien tej kuracji a licze na 2 cm + mam jeszcze jedno pytanie czemu nie jesc rexorubi bo ja to tez jem ???
agak :) dziekuje bardzo :) napewno skorzystam :) a ten drugi to rzeczywiscie bardziej cos pod wytrzymalosciowy,choc jak na wytrzymalosc to pewnie za krotko ta czesc wytrzymalosiowa sobota DNT miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, banan, maliny sok marchewkowy, plasterek ryby maslanej, ogorek kalafior, oliwa, kurak z rozna kakao, lyzka [...]
Po wczorajszym niewiele odespałem. Po śniadaniu bieg po polach, potem dwa posiłki i na imprezę. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 4 jaja, masło orzechowe 20g trening 2. białko 40g, borówki 3. chleb pełnoziarnisty 130g, gotowana pierś z kurczaka 150g, oliwa 30g 4. sos boloński z udźca indyka na imprezie: 3 podudzia kurczaka i 6 skrzydełek [...]
Niedziela 24.07.2011 Dziś dzien odpoczynku , także nic szczególnego się nie działo . Po za tym , że idzie duża burza na noc ;/ po raz kolejny zjeżana pogoda . Wstałem późno także żeby wyrobić się z posiłkami to zrobiłem 5 większych. Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1białko jajka+ 5g kako +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego+ mała [...]
Dzień nietreningowy. Zrobiłem sobie dziś dzień bez węgli. Cały dzień na kanapie, istna regeneracja. 1. 4 jaja, oliwa 30g, 2. mięso indycze 150g 3. Whey Protein Concentrate 40g, masło orzechowe 20g 4. 3 jaja 5. twaróg 150g, oliwa 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT Zmieniony przez - grrubas w [...]
masło orzechowe z orzeszków arachidowych to kiepskiej jakosci zrodlo tł. celowalbym raczej w migdaly, orzechy wloskie ew. dla hardcorow lniany z kielona
72kg, wiec waga idzie ; ) pas w miejscu, jak wiecie bylem zalany ale to przed dieta ale i tak chudo wygladalem, pociagne do 80 i bd redukowac pewnie po nowym roku jakos jak dobrze pojdzie a musi! dieta teraz wyglada mniej wiecej tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd [...]
"18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo". Witaj jeszcze raz. Więc tak napiszę trochę o sobie. Ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, [...]
hej Iza ciesze sie, ze do mnie wpadlas robie wpis 2 raz.... cos sie zkitralo i wszytsko przepadlo Poniedzialek 25 lipca DNT tylko spacer z Totemem miska 2 jajka, pomidor,papryka, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 20 g platki owsiane, ricore (kawa rozpuszczalna plus cykoria) pieczen z soczewicy z pestkami dyni, zestaw surowek, sok marchwiowy [...]
Witam.Zastanawiam sie nad przejsciem na inna diete.Ostatecznie jestem juz ponad 9 tyg na diecie ketogenicznej.Ost dwa tygodnie juz lekko oouscilem , bardzo duzo posilkow oszukanych + beczka piwa Wink.Jak byscie radzili przejscie na inna diete z dotakiem węgli.Dodam iaz dalej chce ciagnac redukcje. Dotychczasowa dieta 1.4 jaja+ kilka pieczarek [...]
Wtorek 26.07.2011 Dziś trening Lafay’a. Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. Samopoczucie i nastawienie jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 [...]
no to do 100g na pewno dobiję mam juz opracowana diete do połowy sierpnia. Tyle, ze pozostałą kaloryczność wpakowałabym chętnie w białko. a dziś: 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. makrela 100g 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka [...]